biceps ve triceps aynı gün çalışılır mı ne demek?

Biceps ve triceps aynı gün çalıştırılabilir, ancak bu antrenmanın verimliliği açısından tartışmalıdır. Bazı antrenörler, biceps ve triceps'in aynı gün çalıştırılmasının kas gelişimini artırabileceğini savunurken, diğer antrenörler bu fikre karşı çıkar ve her bir kas grubunun ayrı günlerde çalıştırılması gerektiğini düşünür.

Biceps ve triceps'in aynı gün çalıştırılması, aynı bölgedeki kas gruplarının yorulmasına ve performansın düşmesine neden olabilir. Bu durum, sonraki egzersizlerin etkililiğini azaltabilir.

Biceps ve triceps'in aynı gün çalıştırılması planlanıyorsa, her iki kas grubu için de sıkı çalışma setleri yapılmamalı ve antrenmanlar arasında yeterli dinlenme verilmelidir. Ayrıca, antrenman programı, kas gruplarının sırasını ve egzersiz farklılığı gibi konuları da dikkate alarak doğru şekilde planlanmalıdır.

Sonuç olarak, biceps ve triceps aynı gün çalıştırılabilir ancak bunun verimliliği açısından tartışmalar vardır. En uygun egzersiz programı, kişinin hedeflerine, yaşına, cinsiyetine, spor geçmişine ve bedenine uygun olarak belirlenmelidir.